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2019年最新身高、体重标准表出炉,你家孩子达标了吗?

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发表于 2020-7-21 16:22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
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(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        如今大家的生活程度提高了,和很多年前相比,孩子们的平均身高提高了不少,孩子能否长成一个高个子,也是很多家长非常关注的事情。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        实在,要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        每个年龄段的孩子身高体重多少算达标?小姨妈给大家整理了儿童身高体重标准表,快来对照,看看你家孩子达标了吗?
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(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        影响孩子的身高的因素
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ●先天性基因因素
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        跟父母亲的身高有着直接关系,也不排除隔代遗传。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ●后天基因因素
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        除了营养,充足的睡眠和适当运动也是很重要的,后天因素也是相当重要的。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        注意小孩营养固然是好,要是孩子吃得太多长得过胖就欠好了,胖小孩在和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑,小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标,各位爸妈们认真瞧瞧哟!
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(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        身高标准对照表
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ●1-17岁男孩身高、体重表
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(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ●1-17岁女孩身高、体重表
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(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        附:(成年人)各省平均身高
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(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        生长发育的的阶段划分
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ▊ 基础阶段——— 学龄前期
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年天下营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。
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(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ▊ 突增阶段——— 学龄期
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ▊ 冲刺阶段——— 青春期
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,增补足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ▊ 三大黄金期环环相扣
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个一连的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心。
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(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        资助改善后天身高的3个要点
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ▊ 运动:
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        此外,家长最好能够资助孩子养成热爱运动的良好习惯。篮球、羽毛球、游泳都是非常好的运动方式。对于男孩子来说,篮球将是最好的选择,不仅能锻炼身体,还能很大程度上促进身高的增长!
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ▊ 睡眠:
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ▊ 营养:
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子增补足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。
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(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        有助孩子长高几个饮食关键
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ▊ 钙质要足够
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        推荐食品
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(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ▊ 蛋白质天天有
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        推荐食品
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        ▊ 铁、锌、铜不可少
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,孩子会出现各种问题。缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,孩子可能经常生病。
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(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        含铁丰富的食物:
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
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(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
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(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        蔬菜类:
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        胡萝卜、白菜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        水果类:
(会昌生活网:http://www.hcshw.com/) (会昌生活网:http://www.hcshw.com/)        橙子、香蕉、梨、苹果、草莓、樱桃、葡萄、桃、西瓜。
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发表于 2020-7-21 16:25:53 | 显示全部楼层
年龄是周岁还是虚岁???

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发表于 2020-7-21 16:28:02 | 显示全部楼层
我儿子14周岁半,190cm,110kg

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发表于 2020-7-21 16:33:10 | 显示全部楼层
我闺女两岁一个月,96/28,94/29,虽然同龄里偏高,也是常见的个头,感觉我们山东这边都很高

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发表于 2020-7-21 16:36:40 | 显示全部楼层
数据有点过时

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发表于 2020-7-21 16:40:54 | 显示全部楼层
我身高一米六五,体重36千克11岁

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发表于 2020-7-21 16:43:56 | 显示全部楼层
这是日本人的标准啊

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发表于 2020-7-21 16:47:31 | 显示全部楼层
这些数据哪来的?没问过我啊!

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发表于 2020-7-21 16:51:22 | 显示全部楼层
别的不知道,但现在的孩子都偏胖是真的。

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发表于 2020-7-21 16:53:06 | 显示全部楼层
很重要啊
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